آخر تحديث :السبت - 26 أبريل 2025 - 08:40 ص

منوعات


كيف تحافظ على صحة البنكرياس؟.. اعرف التفاصيل

الأحد - 23 يونيو 2024 - 09:45 ص بتوقيت عدن

كيف تحافظ على صحة البنكرياس؟.. اعرف التفاصيل

العين الثالثة/متابعات

البنكرياس عضو يلعب دورًا رئيسيًا في عملية الهضم وتنظيم نسبة السكر في الدم، خياراتنا الغذائية مثل الأطعمة المصنعة والسكر يمكن أن تلحق الضرر بالبنكرياس، مما يؤثر على وظيفته، إذا كانت هناك مشاكل في البنكرياس، فقد تضطر إلى التعايش مع ظروف صحية مثل التهاب البنكرياس وسرطان البنكرياس والسكري، لتجنبها، تحتاج إلى الحفاظ على صحة البنكرياس. وفقا لما نشره موقع healthshots

فيما يلي طرق لدعم صحة البنكرياس
1. تناول الطعام الصحي
تناول المزيد من الفواكه الطازجة والخضروات مع الحبوب الكاملة وكذلك البروتينات الخالية من الدهون لدعم وظيفة البنكرياس المثلى. بما في ذلك الفواكه مثل التوت والفراولة والتوت والبرتقال والتفاح والموز يمكن أن توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي تساهم في الصحة العامة وتدعم صحة البنكرياس. تساعد هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات أيضًا في الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم، مما يقلل من الضغط على البنكرياس.

2. الحد من الأطعمة المصنعة وتناول السكر
ويقول الخبير إن الأطعمة المصنعة والكثير من السكر يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يتطلب من البنكرياس إنتاج المزيد من الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي عبء العمل المتزايد هذا إلى إجهاد البنكرياس والمساهمة في تطور مرض السكري واضطرابات البنكرياس الأخرى .

3. حافظ على رطوبة جسمك
الترطيب الكافي ضروري لوظيفة البنكرياس المثلى. يساعد الماء في إنتاج الإنزيمات الهاضمة، مما يساعد في تفكيك الطعام في الجهاز الهضمي. كما يدعم الترطيب المناسب صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل البنكرياس.

4. ممارسة الرياضة بانتظام
يلعب النشاط البدني المنتظم دورًا حاسمًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية وتقليل خطر مقاومة الأنسولين من خلال تعزيز إدارة الوزن وتحسين حساسية الأنسولين، تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الضغط على البنكرياس وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالبنكرياس مثل مرض السكري والتهاب البنكرياس.

شاهد أيضًا

عدن بين لهيب الصيف وظلام الانقطاع ...

السبت/26/أبريل/2025 - 08:20 ص

تفاقمت معاناة سكان العاصمة المؤقتة عدن، مع إعلان المؤسسة العامة للكهرباء خروج معظم محطات التوليد عن الخدمة، وسط تحذيرات من انقطاع كلي مرتقب للتيار الك


من المكلا إلى غيل بن يمين.. هل تلاشت رمزية الشهيد بن حبريش؟ ...

السبت/26/أبريل/2025 - 12:15 ص

في فعالية "حضرموت أولًا" التي أقيمت في المكلا، كانت صورة الشهيد المقدم سعد بن حبريش حاضرة بشكلٍ قوي وواضح، مما أثار مشاعر الحضور وذكّرهم بتض


أمواج التحرير تهتف بالجنوب.. المكلا تحتفي بعامها التاسع على ...

الجمعة/25/أبريل/2025 - 10:15 م

في لوحة بحرية احتفالية نسجتها أمواج المكلا، شهدت المدينة صباح اليوم عرضًا بحريًا مهيبًا، إحياءً للذكرى التاسعة لتحرير ساحل حضرموت من قبضة التنظيمات ال


الانتقالي يُسقط أقنعة صنعاء في حضرموت ويعيد الجنوب إلى الواج ...

الجمعة/25/أبريل/2025 - 06:00 م

حسم المجلس الانتقالي الجنوبي الموقف في حضرموت، مسقطا بذلك كل المشاريع المدعومة من قِبل أحزاب وقوى صنعاء وتفريخاتها التي ظهرت مؤخرًا في وادي حضرموت. ون