آخر تحديث :الجمعة - 20 سبتمبر 2024 - 12:10 م

منوعات


فيتامينات ما قبل الولادة.. هل تفيد غير الحوامل؟

الخميس - 11 يوليه 2024 - 10:32 ص بتوقيت عدن

فيتامينات ما قبل الولادة.. هل تفيد غير الحوامل؟

العين الثالثة/متابعات

تتناول بعض السيدات فيتامينات الحمل بسبب المزاعم غير المؤكدة، بأنها تعزز كثافة الشعر وقوة الأظافر، بينما تحصل عليها نساء أخريات لاعتقادهن أن المزيد من العناصر الغذائية أمر مفيد للصحة، ولكن عندما لا يكون الجسم في حاجة لهذه العناصر، فقد يشكل تناول المكملات خطورة بمرور الوقت.

تحتوي الفيتامينات التي تؤخذ خلال الحمل على الفيتامينات، والمعادن الإضافية التي تحتاج المرأة لتناولها قبل حدوث الحمل وفي بدايته، وتحتوي هذه المكملات على كميات وأنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن، وغيرها من العناصر المضافة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، ولكن الفرق الجوهري بين فيتامينات الحمل، والفيتامينات المتعددة هو كميات حمض الفوليك والحديد الموجودة فيها.

فيتامينات ما قبل الولادة
والحصول على القدر الكافي من حمض الفوليك من المكملات الغذائية والأطعمة المعززة، في بداية الحمل يقلل من خطر إصابة الطفل بأنواع معينة من العيوب الخِلقية، وتبلغ الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للنساء اللاتي يرغبن في الحمل من 400 إلى 800 ميكروجرام، بينما تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للبالغين 400 ميكروجرام يومياً.

يساعد وجود كمية كافية من الحديد في الجسم على إنتاج خلايا الدم الإضافية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل، وتبلغ الكمية اليومية الموصى بها من الحديد أثناء فترة الحمل 27 ميليجرام، بينما تبلغ الكمية اليومية من الحديد الموصى بها للبالغين 8 ميليجرام للرجال، و18 ميليجرام للنساء.

مخاطر الإفراط في تناول الفيتامينات
وقد يؤدي تناول الحديد، وحمض الفوليك بكميات أكبر من الموصى بها إلى رفع مستويات هذه العناصر المغذية في الجسم إلى الحد الأقصى، بالنسبة للمكملات التي تحتوي على حمض الفوليك، يبلغ الحد الأقصى للبالغين 1000 ميكروجرام يومياً، بينما يبلغ الحد الأقصى لكمية الحديد اليومية للبالغين، شاملةً تناول الطعام والمكملات، 45 ميليجرام.

وقد يؤدي تجاوز هذه الحدود إلى زيادة خطر التعرض لمشكلات صحية، إذ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول حمض الفوليك إلى تفاقم بعض الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين B-12، أما الإفراط في تناول الحديد فيمكن أن يؤثر على مستويات الزنك في الجسم، وقد يصيبك أيضاً بألم في معدتك، وقد ينتج عنه إخراج براز سائل، أو براز صلب يكون إخراجه مؤلماً.

في أغلب الحالات، يُغني اتباع نظام غذائي متوازن وصحي البالغين الأصحاء من غير الحوامل عن تناول أي مكملات غذائية، فالحديد والفولات متوفران بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة، وعلى سبيل المثال، تمثل السبانخ مصدراً جيداً للحديد والفولات، وتوجد أطعمة أخرى معززة بالحديد وحمض الفوليك، مثل حبوب الإفطار.

شاهد أيضًا

"ستار لينك" تكشف صفقة مشبوهة وفساد مستشري في قطاع الاتصالات ...

الجمعة/20/سبتمبر/2024 - 12:25 ص

في تطور مثير للجدل، ظهرت أدلة ووثائق تثبت تورط مسؤولين بارزين في قطاع الاتصالات اليمني في صفقة مشبوهة تتعلق بخدمة الإنترنت الفضائي المقدمة من شركة &qu


الانتقالي الجنوبي يشدد على ضرورة معالجة أوضاع النازحين ...

الخميس/19/سبتمبر/2024 - 02:48 م

عقدت هيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي، اجتماعها الدوري، اليوم الخميس، برئاسة الأستاذ علي عبدالله الكثيري القائم بأعمال رئيس المجلس، رئيس الجمعية ال


اليمن بين خنق الحوثي وإقناع السعودية.. هل ينقذ الجنوب المنطق ...

الخميس/19/سبتمبر/2024 - 02:15 م

في تحليل سياسي، أكد الكاتب والمحلل السياسي هاني سالم مسهور أن الأزمة اليمنية وأمن المنطقة لن يتم حلهما إلا عبر خطوات جذرية، أبرزها عودة دولة الجنوب وإ


إعادة هيكلة مجلس القيادة الرئاسي.. أحمد علي يتقدم المشهد "من ...

الأربعاء/18/سبتمبر/2024 - 11:30 م

كشفت مصادر خاصة عن توافق وتوجه كبير يتوقع الإعلان عنه في الأيام القليلة المقبلة، يتعلق بإعادة هيكلة مجلس القيادة الرئاسي وتغييرات كبيرة في الحكومة الي