آخر تحديث :السبت - 21 سبتمبر 2024 - 01:30 م

منوعات


فوائد فيتامين البيوتين للنساء وأبرز مصادره

الجمعة - 19 يوليه 2024 - 11:35 ص بتوقيت عدن

فوائد فيتامين البيوتين للنساء وأبرز مصادره

العين الثالثة | متابعات


فيتامين البيوتين (فيتامين B7) له العديد من الفوائد المهمة للنساء، ومن أبرزها:


1. صحة الشعر والأظافر:

– يساعد في نمو الشعر الصحي وتقوية البصيلات.

– يعزز نمو الأظافر وزيادة قوتها.

– يمنع تساقط الشعر والجفاف والكسر.



2. صحة الجلد:

– يساعد في تقليل الالتهابات الجلدية والطفح الجلدي.

– يحسن نضارة الجلد ويحافظ على رطوبته.

– يقلل من ظهور البقع والتصبغات على الجلد.



3. دعم الصحة العامة:

– يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

– يحسن وظائف الكبد والجهاز العصبي.

– يقوي الجهاز المناعي ويحمي من الالتهابات.



4. دعم الصحة الإنجابية:

– مهم للحمل والرضاعة الطبيعية.

– يساعد في تخفيف أعراض التقلبات الهرمونية.

– يحسن الخصوبة وينظم الدورة الشهرية.



أبرز مصادر فيتامين البيوتين هي:

– الكبد والأعضاء الحيوانية

– البيض والحليب ومنتجات الألبان

– الحبوب الكاملة والبقوليات

– الخضروات الورقية الخضراء

– الفواكه مثل الأفوكادو والتوت

شاهد أيضًا

حوش القات: صراع الوجود بين الخضيري وهوامير الأراضي ...

الجمعة/20/سبتمبر/2024 - 10:44 م

أثيرت خلال الايام القليلة الماضية مشكلة الصراع والتسابق المحموم للسيطرة على حوش سوق القات الكائن بالممدارة (الهناجر) بمديرية الشيخ عثمان بالعاصمة عدن


شعب الجنوب لن يُلدغ مرتين.. حان وقت الحسم! ...

الجمعة/20/سبتمبر/2024 - 08:20 م

نشرت صحيفة "عين الجنوب" تقريرًا مثيرًا بعنوان "إلى قيادة الجنوب.. شعب الجنوب ضاق به الحال"، تعيد "العين الثالثة" اعادة ت


التجييش القبلي في أبين: هل يقترب الجنوب من الهاوية؟ ...

الجمعة/20/سبتمبر/2024 - 04:10 م

كتب عبدالله سعيد القروة مقالاً بعنوان "انتبهوا.. قضية عشال ستقصم ظهر البعير" أثار فيه الكاتب قضية علي عشال الجعدني التي تتصاعد يومًا بعد يوم


من فوبيا الانفصال إلى حق تقرير المصير: الجنوب العربي يستعيد ...

الجمعة/20/سبتمبر/2024 - 02:35 م

في مقال على صفحات التواصل الاجتماعي يطرح الكاتب اليمني الشمالي الأستاذ جمال أنعم تساؤلات عميقة حول مفهوم الوحدة اليمنية، ويدعو إلى إعادة التفكير في هذ