آخر تحديث :الخميس - 31 أكتوبر 2024 - 01:30 م

منوعات


البرتقال مفيد للتخلص من الكولسترول الضار

الأربعاء - 30 أكتوبر 2024 - 12:30 م بتوقيت عدن

البرتقال مفيد للتخلص من الكولسترول الضار

العين الثالثة/ متابعات

لمكافحة الكولسترول الضار في الجسم بشكل فعال، من المفيد تناول الفواكه الحمضية، مثل البرتقال واليوسفي، إذ يساعد تناول البرتقال والحمضيات الأخرى على تقليل مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة.

ووفقا للخبراء، يحتوي البرتقال واليوسفي على الكثير من البكتين، وهو نوع من الألياف الغذائية التي ترتبط بمكونات الدهون ويتم التخلص منها من الجسم معها.

يعتبر ما يسمى بالكوليسترول الضار العدو الرئيسي للأوعية الدموية؛ فهو يميل إلى تراكم وسد الأوعية الدموية والشرايين الكبيرة باللويحات، مما يؤدي إلى إضعاف الدورة الدموية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف.

ولمنع تراكم الكولسترول الضار وما يرتبط به من تصلب الشرايين، ينصح الأطباء بتناول الفواكه الصحية مرتين في اليوم بالإضافة إلى ذلك، للتخلص من الكوليسترول الضار، يعتبرون أنه من المفيد تناول المكسرات والزيوت النباتية الغنية بأوميجا 3 - فهذه الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تنظم مستويات الكوليسترول في الدم بشكل فعال.

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فيجب عليك التحكم بعناية في كمية الجبن والزبدة والنقانق والحلويات الجاهزة واللحوم الدهنية وفي الوقت نفسه، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على ما يكفي من الحبوب الكاملة والألياف والبروتين الخالي من الدهون، كما يؤكد الخبراء.

وإن المستوى الطبيعي للكوليسترول مهم للجسم، لأن المادة تشارك في تكوين الهرمونات الجنسية وهي ضرورية لتخليق الأحماض الصفراوية وإنتاج فيتامينات د وينجم ارتفاع الكوليسترول بشكل رئيسي عن نمط الحياة المستقر، وسوء التغذية والوزن الزائد.

شاهد أيضًا

فرحة عارمة أم خيبة أمل؟ تنبؤات ليلى عبد اللطيف تثير التساؤلا ...

الخميس/31/أكتوبر/2024 - 05:20 ص

أثارت تغريدة منسوبة للعرافة اللبنانية الشهيرة ليلى عبد اللطيف جدلاً واسعاً في الأوساط اليمنية، حيث زُعم أن عبد اللطيف توقعت دخول قوات عسكرية كبيرة إلى


تفاصيل جديدة في جريمة اغتصاب "طبيب" لبناته الثلاث! ...

الخميس/31/أكتوبر/2024 - 05:00 ص

كشفت تحقيقات النيابة المصرية في واقعة اغتصاب طبيب أجنبي لبناته الثلاث تفاصيل جديدة، بعد الاستماع إلى أقوال المجني عليهن وشهود بينهم عاملة بالسفارة الأ


تآكل الثقة.. كيف يساهم الفساد في إضعاف الشرعية الحكومية في ا ...

الأربعاء/30/أكتوبر/2024 - 11:15 م

تعد اليمن واحدة من البلدان التي تعاني من تفشي الفساد في مؤسساتها الحكومية، حيث تتصاعد الأصوات المطالبة بإصلاحات جذرية تعيد الثقة إلى الجمهور في مؤسسات


السلطات المصرية تحذر، والسفارة تتجاهل.. إغلاق المدارس اليمني ...

الأربعاء/30/أكتوبر/2024 - 08:00 م

تتجه الأنظار في الآونة الأخيرة إلى قضية إغلاق المدارس اليمنية في جمهورية مصر العربية، والتي تعكس تحديات معقدة تواجه الجالية اليمنية في المهجر، ويُعتبر