آخر تحديث :الخميس - 19 سبتمبر 2024 - 07:28 م

منوعات


احذر.. أخطاء نرتكبها فى الليل تؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم

الثلاثاء - 23 يوليه 2024 - 04:00 ص بتوقيت عدن

احذر.. أخطاء نرتكبها فى الليل تؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم

العين الثالثة | متابعات


وضع خطة غذائية صحية وروتين صحي هو كل شيء بالنسبة لمرضى السكري، فكل ما عليك فعله هو الحفاظ على الانضباط، وتناول وجباتك في الوقت المحدد، وتناول النوع المناسب من الأطعمة، والبقاء نشطًا والنوم في الوقت المحدد.

فاتباع روتين مثل هذا سيساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم في الجسم، والمفتاح هو عدم الاستسلام لرغباتك والالتزام بنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الطبيعية، ومنخفض السعرات الحرارية والدهون والسكر.


وسيكون هذا فعالًا إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ما قبل السكري، فالبقاء على اطلاع بصحتك قد يساعدك أيضًا في درء هذا المرض المنهك بشكل دائم، وفقًا لما نشره موقع thehealthsite

في حين أنك تعرف بالفعل نوع الروتين الذي من المفترض أن تتبعه، يجب عليك أيضًا معرفة الإجراءات التي قد يكون لها تأثير عكسي، وينطبق هذا بشكل خاص في الليل، وأسوأ ما قد تفعله إذا كنت مصابًا بمرض السكري هو ارتكاب الأخطاء التالية قبل الذهاب إلى النوم، وبصرف النظر عن مستويات الجلوكوز في الدم، فإن هذه العادات قد تؤثر على ضغط الدم والكوليسترول.

تناول الوجبات الخفيفة في الليل
أولاً: الوجبات الخفيفة التي لا يوافق عليها طبيبك والتي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والكربوهيدرات ستزيد من نسبة السكر في الدم في الليل.

ثانيًا: الليل هو أسوأ وقت لتناول الوجبات الخفيفة، ويمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل صحية أخرى مثل زيادة الوزن والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، وأخيرًا، كن حذرًا من الكمية التي تستهلكها حتى لا تؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم.

عدم تناول الأدوية
تأكد من تناول الأدوية في مواعيدها.

عدم تناولها بانتظام سيؤثر على مستويات السكر في الدم وصحتك العامة، وقد يؤدي ذلك إلى إبطاء تقدمك.

عدم النوم في الوقت المحدد
النوم هو أحد العوامل الرئيسية المساهمة في الإصابة بمرض السكري، فعدم انتظام النوم سيؤثر على حساسية الأنسولين ويرفع مستويات السكر في الدم، ولذلك نم في الوقت المحدد وحافظ على مدته.

عدم شرب كمية كافية من الماء
يعتبر الترطيب أمرًا مهمًا للغاية في السيطرة على مرض السكري، ويؤدي الجفاف إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الليل، وسيساعدك الحفاظ على ترطيب الجسم على تجنب هذه المشكلات واضطرابات النوم.

عدم القدرة على إدارة التوتر
حاول دمج تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل قبل الذهاب إلى الفراش.

أنت تستخدم هاتفك أو الكمبيوتر المحمول في الليل
من المؤكد أن قضاء الوقت أمام الشاشات قبل النوم مباشرة سيؤثر على كمية ونوعية نومك، قلة النوم سيئة لمرضى السكري، لذا يجب عليك التوقف عن هذه العادة.

إهمال مواعيد الطبيب
لا تتغيب عن مواعيد الطبيب، فإجراء الفحوصات الطبية الدورية أمر بالغ الأهمية لضمان إحراز تقدم في علاج هذا المرض المنهك.

شاهد أيضًا

الانتقالي الجنوبي يشدد على ضرورة معالجة أوضاع النازحين ...

الخميس/19/سبتمبر/2024 - 02:48 م

عقدت هيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي، اجتماعها الدوري، اليوم الخميس، برئاسة الأستاذ علي عبدالله الكثيري القائم بأعمال رئيس المجلس، رئيس الجمعية ال


اليمن بين خنق الحوثي وإقناع السعودية.. هل ينقذ الجنوب المنطق ...

الخميس/19/سبتمبر/2024 - 02:15 م

في تحليل سياسي، أكد الكاتب والمحلل السياسي هاني سالم مسهور أن الأزمة اليمنية وأمن المنطقة لن يتم حلهما إلا عبر خطوات جذرية، أبرزها عودة دولة الجنوب وإ


إعادة هيكلة مجلس القيادة الرئاسي.. أحمد علي يتقدم المشهد "من ...

الأربعاء/18/سبتمبر/2024 - 11:30 م

كشفت مصادر خاصة عن توافق وتوجه كبير يتوقع الإعلان عنه في الأيام القليلة المقبلة، يتعلق بإعادة هيكلة مجلس القيادة الرئاسي وتغييرات كبيرة في الحكومة الي


الإخوان والحوثيون يختطفون الدولة اليمنية من داخل رئاسة الوزر ...

الأربعاء/18/سبتمبر/2024 - 05:29 م

في تحول لافت يعكس عمق الانقسام السياسي والاختراقات الأمنية، تمكنت المليشيات الحوثية من السيطرة على مكتب رئاسة الوزراء، مما أثر بشكل كبير على سير العمل