العين الثالثة قصص تفاعلية - إعادة هيكلة مجلس القيادة الرئاسي.. أحمد علي يتقدم المشهد "من المنفى إلى القيادة"!
العين الثالثة قصص تفاعلية - الإخوان والحوثيون يختطفون الدولة اليمنية من داخل رئاسة الوزراء
العين الثالثة قصص تفاعلية - العليمي يبحث مع السفير الأمريكي ملف الحوثيين: تفاوض بلا حلول.. وانتظار طويل للسلام!
العين الثالثة قصص تفاعلية - قرار حاسم من الهيئة للإعلام الجنوبي.. حظر التعامل مع شركات صنعاء
العين الثالثة قصص تفاعلية - العليمي يقلد العسومي وسام "الوحدة" المنهارة.. اليمن في الفوضى، والاحتفالات مستمرة!
العين الثالثة قضايا - مخاوف من استغلال فتيات عدن في حفل مشبوه
العين الثالثة قضايا - عدن تصدر حكماً تاريخياً في أول قضية ابتزاز إلكتروني
العين الثالثة اخبار وتقارير - أمن أبين يوجه تحذيرًا صارمًا.. تعرف عليه
آخر تحديث :الخميس - 19 سبتمبر 2024 - 12:05 ص

منوعات


هل تقضى وقتا طويلا أمام الشاشات؟ 6 نصائح للحفاظ على صحة عينيك

الجمعة - 19 يوليه 2024 - 11:20 ص بتوقيت عدن

هل تقضى وقتا طويلا أمام الشاشات؟ 6 نصائح للحفاظ على صحة عينيك

العين الثالثة | متابعات


في عصر التكنولوجيا الرقمية، تكون مشاكل العين متكررة مثل الجفاف والإجهاد وزيادة استخدام النظارات لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات نتيجة للاستخدام المطول لأجهزة الكمبيوتر أو شاشات الهاتف المحمول.

ويعد التشجيع على الحفاظ على صحة العين في مواجهة الاستخدام المطول للشاشة أمرًا ضروريًا للحد من هذه المشاكل، ويقدم تقرير موقع "Healthline" نصائح للحفاظ على صحة العين في العصر الرقمي.

اتبع قاعدة 20-20-20
إن منح عينيك فترات راحة منتظمة من استخدام الأجهزة الرقمية يعد أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة العين، وتنص قاعدة 20-20-20 على أنه يجب عليك النظر لأى شيء يبعد عنك مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل كل 20 دقيقة تقضيها أمام الشاشات، ويمكن أن يساعد ذلك فى استرخاء عضلات العين وتخفيف إجهاد العين من خلال هذا التمرين السهل.



النوم لفترة أطول
بالنسبة للأشخاص الذين يقضون وقتا طويلا أمام الشاشات، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة العين بشكل عام، وللحصول على قسط كافٍ من الراحة وأقل عرضة لإجهاد العين، استهدف الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، حيث يُعزز النوم الجيد الترطيب الطبيعي للعينين ويحميهما من الجفاف.


تكبير حجم الخط
عند التعامل مع المحتوى الرقمي، يُفضل تكبير حجم الخط لمنع تكديس الكثير من المعلومات على الشاشة، فقد يؤدي هذا إلى التحديق والحول، ما يزيد من إجهاد العين، بدلاً من ذلك، ولجعل القراءة والمشاهدة أكثر متعة، قم بتكبير حجم الخط.


استخدم الشاشات الكبيرة
استخدم أجهزة لها شاشات كبيرة، فعلى سبيل المثال، استخدم الكمبيوتر المحمول بدلاً من الكمبيوتر اللوحي للأغراض الأكاديمية ومشاهدة مقاطع الفيديو على الكمبيوتر اللوحي بدلاً من الهاتف يمكن أن يقلل بشكل كبير من إجهاد العين، حيث تؤدي الشاشات الأكبر حجمًا إلى عرض نصوص وصور أكبر، ما يقلل من الحاجة إلى المشاهدة عن قرب لفترة طويلة والتركيز الشديد.



حافظ على رطوبتك
إن شرب كمية كافية من الماء يعد عنصرًا مهمًا آخر للحفاظ على صحة العين، فقد يكون جفاف الجسم بسبب قلة شرب ما يكفى من السوائل عاملًا مساهمًا في الإصابة بجفاف العين وعدم الراحة، وللحفاظ على ترطيب جسمك وعينيك طوال اليوم، اشرب الكثير من الماء.


قطرات ترطيب العين
قد يجد أولئك الذين يعانون من جفاف العين المزمن أن قطرات الترطيب مفيدة، لذلك استخدمها حسب توجيهات طبيب العيون للحفاظ على عيون مرطبة.

شاهد أيضًا

إعادة هيكلة مجلس القيادة الرئاسي.. أحمد علي يتقدم المشهد "من ...

الأربعاء/18/سبتمبر/2024 - 11:30 م

كشفت مصادر خاصة عن توافق وتوجه كبير يتوقع الإعلان عنه في الأيام القليلة المقبلة، يتعلق بإعادة هيكلة مجلس القيادة الرئاسي وتغييرات كبيرة في الحكومة الي

الإخوان والحوثيون يختطفون الدولة اليمنية من داخل رئاسة الوزر ...

الأربعاء/18/سبتمبر/2024 - 05:29 م

في تحول لافت يعكس عمق الانقسام السياسي والاختراقات الأمنية، تمكنت المليشيات الحوثية من السيطرة على مكتب رئاسة الوزراء، مما أثر بشكل كبير على سير العمل

العليمي يبحث مع السفير الأمريكي ملف الحوثيين: تفاوض بلا حلول ...

الأربعاء/18/سبتمبر/2024 - 04:17 م

استقبل الدكتور رشاد محمد العليمي، رئيس مجلس القيادة الرئاسي، اليوم الأربعاء، سفير الولايات المتحدة الأمريكية لدى اليمن، ستيفن فاجن. كان اللقاء فرصة لم

قرار حاسم من الهيئة للإعلام الجنوبي.. حظر التعامل مع شركات ص ...

الأربعاء/18/سبتمبر/2024 - 03:53 م

أصدرت الهيئة الوطنية للإعلام الجنوبي اليوم بالعاصمة عدن تعميم رقم (1) لعام 2024 م قضى بموجبه منع التعامل مع شركة ( ميديا للانتاج الاعلامي) التي تتخذ م