آخر تحديث :الجمعة - 20 سبتمبر 2024 - 12:43 ص

منوعات


نصائح ذهبية لتجنب السكتات القلبية الليلية

الأحد - 21 يوليه 2024 - 03:00 ص بتوقيت عدن

نصائح ذهبية لتجنب السكتات القلبية الليلية

العين الثالثة | متابعات


يغفل الكثيرون عن خطورة السكتات القلبية التي قد تحدث خلال ساعات الليل، بينما هي من أكثر الأوقات حساسية لصحة القلب.

لذلك في الآتي بعض النصائح الذهبية التي تضمن نومًا هادئًا وخاليًا من المخاطر:

1. وداعًا للأرق:
نظام نوم منتظم: حدد ساعة محددة للنوم والاستيقاظ، التزم بها حتى في عطلة نهاية الأسبوع.

بيئة نوم مناسبة: تأكد من أن غرفتك مظلمة وهادئة وباردة.

تجنب المنبهات: قلل من شرب الكافيين والكحول قبل النوم، ولا تدخن.

استرخاء قبل النوم: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة قبل النوم.

2. صحة قلبية ممتازة:
حمية غذائية صحية: اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع قلة الدهون المشبعة والسكريات.

ممارسة الرياضة بانتظام: خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة.

الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الإقلاع عن التدخين: التدخين من أهم مسببات أمراض القلب.

متابعة مستويات ضغط الدم والكوليسترول: تأكد من فحصها بانتظام والحفاظ عليها في المعدل الطبيعي.

3. مراقبة الأعراض:
انتبه لأعراض الإنذار المبكر: مثل ألم الصدر وضيق التنفس وضيق المعدة والغثيان.

لا تتردد في طلب المساعدة: إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فاتصل بالإسعاف فورًا.

4. استشارة الطبيب:
فحوصات دورية: احرص على إجراء فحوصات دورية على صحة قلبك، خاصةً إذا كنت تعاني من عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب في العائلة.

تناول الأدوية بانتظام: إذا وصف لك الطبيب أي أدوية، فتأكد من تناولها بانتظام.

تذكر: اتباع هذه النصائح لا يمنع فقط السكتات القلبية الليلية، بل يُحسّن من صحتك العامة ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى.

شاهد أيضًا

"ستار لينك" تكشف صفقة مشبوهة وفساد مستشري في قطاع الاتصالات ...

الجمعة/20/سبتمبر/2024 - 12:25 ص

في تطور مثير للجدل، ظهرت أدلة ووثائق تثبت تورط مسؤولين بارزين في قطاع الاتصالات اليمني في صفقة مشبوهة تتعلق بخدمة الإنترنت الفضائي المقدمة من شركة &qu


الانتقالي الجنوبي يشدد على ضرورة معالجة أوضاع النازحين ...

الخميس/19/سبتمبر/2024 - 02:48 م

عقدت هيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي، اجتماعها الدوري، اليوم الخميس، برئاسة الأستاذ علي عبدالله الكثيري القائم بأعمال رئيس المجلس، رئيس الجمعية ال


اليمن بين خنق الحوثي وإقناع السعودية.. هل ينقذ الجنوب المنطق ...

الخميس/19/سبتمبر/2024 - 02:15 م

في تحليل سياسي، أكد الكاتب والمحلل السياسي هاني سالم مسهور أن الأزمة اليمنية وأمن المنطقة لن يتم حلهما إلا عبر خطوات جذرية، أبرزها عودة دولة الجنوب وإ


إعادة هيكلة مجلس القيادة الرئاسي.. أحمد علي يتقدم المشهد "من ...

الأربعاء/18/سبتمبر/2024 - 11:30 م

كشفت مصادر خاصة عن توافق وتوجه كبير يتوقع الإعلان عنه في الأيام القليلة المقبلة، يتعلق بإعادة هيكلة مجلس القيادة الرئاسي وتغييرات كبيرة في الحكومة الي